সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামতেই গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা? কিছুক্ষণ হাঁটার পর হয়তো ব্যথা খানিকটা কমে যায়, কিন্তু দিনের শেষে আবার শুরু হয় অস্বস্তি। অনেকেই এই সমস্যাকে বয়স, অতিরিক্ত হাঁটাচলা কিংবা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার স্বাভাবিক ফল বলে মনে করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে গোড়ালির ব্যথা চলতে থাকলে বিষয়টি একেবারেই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
গোড়ালির ব্যথার নেপথ্যে থাকতে পারে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, অ্যাকিলিস টেন্ডনের সমস্যা, লিগামেন্টে টান, আর্থ্রাইটিস কিংবা পুরনো চোট। অতিরিক্ত ওজন, ভুল মাপের বা শক্ত জুতো ব্যবহার, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এবং হঠাৎ বেশি দৌড়ঝাঁপ বা ব্যায়াম শুরু করলেও গোড়ালিতে চাপ পড়তে পারে।
বিশেষ করে সকালে প্রথম কয়েক পা হাঁটার সময় ব্যথা বেশি অনুভূত হওয়া প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। আবার দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালেও অনেকের গোড়ালিতে তীব্র যন্ত্রণা দেখা দেয়। কখনও কখনও আক্রান্ত জায়গা ফুলে যেতে পারে এবং পায়ে ভর দিয়ে হাঁটতেও সমস্যা হয়।
কীভাবে সাময়িক আরাম পাবেন?
প্রাথমিকভাবে পায়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে বিশ্রাম নেওয়া যেতে পারে। দিনে কয়েকবার অল্প সময়ের জন্য বরফ সেঁক করলে ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। পা সামান্য উঁচু করে রাখা, নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং করা এবং কুশনযুক্ত আরামদায়ক জুতো ব্যবহার করাও উপকারী।
তবে ঘরোয়া উপায়ে ব্যথা কমলেও কারণটি জানা জরুরি। কয়েক সপ্তাহ ধরে ব্যথা না কমলে, বারবার ফিরে এলে, গোড়ালি ফুলে গেলে কিংবা হাঁটাচলায় সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন অনুযায়ী এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই করে সমস্যার কারণ নির্ণয় করা হতে পারে।
সঠিক সময়ে চিকিৎসা শুরু করলে অনেক ক্ষেত্রেই ওষুধ, ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম ও জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের মাধ্যমেই গোড়ালির ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তাই দীর্ঘদিনের গোড়ালির যন্ত্রণাকে ‘সাধারণ ব্যথা’ ভেবে ফেলে না রেখে সতর্ক হওয়াই ভালো।
