সংসারের যাবতীয় দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেক সময় নিজের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়ার সুযোগ পান না গৃহিণীরা। পরিবারের সকলের যত্ন নিতে গিয়ে নিজের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়াটা যেন পিছনের সারিতে চলে যায়। অথচ সুস্থ থাকতে গেলে প্রতিদিন নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করা অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম কিংবা হালকা শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। পাশাপাশি সুষম খাবার, পর্যাপ্ত জল পান এবং ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার কমিয়ে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে শাকসবজি, ফল, ডাল ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার।
শুধু শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। পছন্দের কাজ করা, গান শোনা, বই পড়া কিংবা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন, পরিবারের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। কারণ সুস্থ মা, স্ত্রী ও গৃহিণীই পারেন সুস্থ পরিবারের ভিত গড়ে তুলতে।
