বর্তমানে নীরব ঘাতক হিসেবে ক্রমশ বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। অনেক ক্ষেত্রেই কোনও স্পষ্ট উপসর্গ না থাকায় নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বা আল্ট্রাসোনোগ্রাফির সময় এই রোগ ধরা পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, সময়মতো সতর্ক হলে এবং জীবনযাত্রায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনলে ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ফ্যাটি লিভার কী?
যখন লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে, তখন তাকে ফ্যাটি লিভার বলা হয়। অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এই রোগের অন্যতম কারণ।
ফ্যাটি লিভার ধরা পড়লে কী করবেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, আতঙ্কিত না হয়ে প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। পাশাপাশি কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে—
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করতে হবে।
তেল-ঝাল, ভাজাভুজি ও জাঙ্ক ফুড কম খেতে হবে।
সফট ড্রিঙ্কস ও অতিরিক্ত মিষ্টি এড়িয়ে চলতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি, ফল ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।
ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরল থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করতে হবে।
কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না। তবে রোগ বাড়লে ক্লান্তি, পেটের ডানদিকে অস্বস্তি, হজমের সমস্যা, ক্ষুধামন্দা বা ওজন কমে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
অবহেলা করলে কী হতে পারে?
চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা, দীর্ঘদিন ফ্যাটি লিভার অবহেলা করলে লিভারে প্রদাহ, ফাইব্রোসিস, সিরোসিস এমনকি লিভার ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফ্যাটি লিভার ধরা পড়া মানেই বড় বিপদ নয়। তবে এটি শরীরের একটি সতর্কবার্তা। সময়মতো খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারলে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই পরিস্থিতির উল্লেখযোগ্য উন্নতি সম্ভব।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটাই বার্তা— “ওষুধের চেয়ে নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণই ফ্যাটি লিভারের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় অস্ত্র।”
