শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তবে হঠাৎ করে জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ব্যায়াম শুরু করলে হৃদ্যন্ত্রের উপর চাপ পড়তে পারে। সম্প্রতি শরীরচর্চার সময় হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর একাধিক ঘটনা সামনে এসেছে। তাই জিমে যাওয়ার আগে নিজের হৃদ্যন্ত্রের অবস্থা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া জরুরি।
চিকিৎসক অন্বিত ভট্টাচার্যের পরামর্শ, জিমে ভর্তি হওয়ার আগে বিশ্রামরত অবস্থায় ১২-লিড ইসিজি (ECG) করিয়ে নেওয়া ভালো। এই পরীক্ষার মাধ্যমে হৃদ্যন্ত্রের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপে কোনও অস্বাভাবিকতা রয়েছে কি না, তা বোঝা যায়। ইসিজিতে কোনও সমস্যা ধরা পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইকোকার্ডিওগ্রাম (ECHO) করা হতে পারে। এতে হৃদ্যন্ত্রের গঠন ও রক্তপ্রবাহ সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।
তবে শুধু পরীক্ষা করালেই হবে না। জিমে গিয়ে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ এড়িয়ে চলুন। ক্র্যাশ ডায়েট বা দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না। প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনে ধীরে ধীরে শরীরচর্চার মাত্রা বাড়ান। অতিরিক্ত ব্যায়াম না করে পর্যাপ্ত বিশ্রামও নিন। বিশেষ করে আগে থেকে হৃদ্রোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোনও সমস্যা থাকলে জিম শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
